ADHD孩子年假求生守則
「你怎麼都不能跟大家一起好好坐著吃飯？不要老是跟表弟吵架啊！」
★「安排跑跳、討論作息、建立規則、適時服藥」四項守則
★憤怒出去，福進來，家長孩子都心安
每一個孩子都有其天生的氣質和行為模式，特殊孩子則帶有較為強烈、有時會讓人招架不住的特質。有些教養概念適用層面較廣，大致上照顧者們都能夠依循著來處理孩子的狀況，像是正向支持、以鼓勵代替體罰等；而對於ADHD這群經常過度熱情的孩子，建議照顧者可以參考以下守則：「安排跑跳、討論作息、建立規則、適時服藥」，讓我們都可以「憤怒出去，福進來，家長孩子都心安」。
安排跑跳：
「安排跑跳」指的是可以試著多安排ADHD孩子到安全無虞的戶外場所或是室內場地活動。照顧ADHD孩子的家長和老師都很明白所謂的「上課像條蟲，下課一條龍」，上課像隻毛毛蟲、在位置上扭來扭去，更活潑一點的孩子是在教室內走來走去；下課像一條精力旺盛的龍，奔馳在走廊或是操場上，一個不小心不是被別人絆倒、就是把別人撂倒。在有表定體育課及團康時間的學校、幼稚園尚且如此需要活動，更何況是作息自由安排的假期，「每次放假就是我最痛苦的時候，尤其下雨天！更是痛苦乘以十倍！」不只一次聽到媽媽們如此哀號，寧願帶出去放風一整天，也不願關在家裡愁眉互望；而家有ADHD的照顧者則是需要忍受著被幾倍以上強力馬達驅動的孩子，長達七天的假期，若不多安排跑跳行程恐怕家庭和樂就要毀於一旦。
「安排跑跳」這點家長們不會太陌生，但要我們想提醒大家「適時」、「適當」和「適量」的重要。ADHD孩子需要發洩精力，但不表示隨時隨地都應該被容許發洩，比較建議的時間是在進行長時間室內活動前(像是拜年行程)，讓孩子先動一動。另外，家長也可以協助孩子選擇適當的跑跳活動和場所，舉凡安全設備規劃不完善的遊樂場、出入人員較複雜或家長較難觀察的室內遊戲空間等，都是比較不建議的場所。而「活動的選擇」也是一項照顧者容易感到頭痛的項目，ADHD孩子喜歡動，但他們需要的是「有目的性」的動，若只是在空間中反覆扭動則易使在同一場地的家人感到焦慮，比較好的方式教導孩子適當的發洩方式，像是在家中準備瑜珈球、跳跳馬，在外出時準備手指陀螺、彈力球等能夠以較小幅度把玩的用具，讓他們學習在各種場合以「能夠被接受」的方式活動。
另外，ADHD孩子常見的動作不協調也是照顧者在選擇活動項目時須考量的層面，若有粗動作障礙的孩子建議避免複雜動作的活動。此類型活動平時在治療室內、在治療師看顧下執行是可以的，但不建議在人多、場地相對擁擠的年假期間讓不協調的孩子去嘗試。
討論作息：
「討論作息」指的是與孩子討論年假作息及可能發生的情況。這個部分可以參考「自閉症孩子年假求生守則」的「預告」段落內容(全文連結：https://reurl.cc/VLNLLn)。如同自閉症孩子需要提前預告，ADHD孩子也是需要按表操課的類型。自閉症孩子容易在沒有時間表的情況下過分執著某一特殊興趣，難以被改變的特質讓家長看著時間流逝卻只能無奈地乾著急；而ADHD孩子在沒有時間表的情況下則是會變身「完全」脫韁的野馬(註1)，宛若在大自然中生長般地、依照野性的作息行事。
面對這樣天然的孩子，若無事先討論年假規劃，照顧者容易使自己陷入與孩子爭論不休的窘境。和執著在自身想法、不太會以其他藉口理由搪塞的自閉症孩子不同(註2)，帶有衝動與小聰明的ADHD孩子會和照顧者爭辯生活作息表的細節，包含：每一項活動安排的原因、為什麼要以家長指定的方式進行之疑問等，歷經十萬個為什麼的疲勞轟炸，疲憊的家長總會在幾個回答間產生不一致，進而成為ADHD孩子眼中的「小辮子」，也是他們更加不想依法行事的藉口。這麼樣活靈活現的形容並不是要妖魔化我們的孩子，而是要強調他們反應快且有點兒難纏的特質，為了孩子好也為了我們自己好，事先討論作息是先讓雙方吃個定心丸的好方式。
建立規則：
「建立規則」指的是事先和孩子討論在各場合的應對規則，建議可以細分到與同儕相處的「遊戲規則」。這個部分可以參考「自閉症孩子年假求生守則」的「練習」段落內容(全文連結：https://reurl.cc/VLNLLn)。「建立規則」這項守則乍看下與前項守則雷同，我們可以把它當成「討論作息」的細部項目。由於明顯的衝動、過動特質，ADHD孩子有時候會被誤認為不守規矩的孩子，也經常因此受到處罰。但，倘若我們耐心地回朔到事件發生之前，可能會發現這個孩子自始至終處在「被處罰」的負向循環。
在大部分場合來說，發生問題行為的當下，最果斷的處理方式是制止(大部分人會同意)、或是處罰(一部分人會使用)，但只有少部分人能夠細心地處理行為的前因及後續，如果在一開始就教導孩子正確的應對方式，並陪同他反覆練習，榮譽心高的ADHD孩子會以一種不可思議的決心來執行這項規則。
而照顧者能夠協助孩子的，就是提前預測、模擬各樣情境。ADHD孩子在年假期間尤其可能在遊戲時與同儕發生衝突，通常的原因是規則講不清楚(註3)。與同儕爭辯事小，互相推擠造成的肢體衝突不好好處理，還有可能成為家族大戰。因此，最有效的方式是提前和孩子說明各項「規則」，像是：和長輩同桌吃飯的規則是要吃完才能下餐桌、和兄弟姊妹一起玩的規則是有疑問舉手發問，若可以的話，盡可能請在場大人以一致的態度對待，減少孩子鑽漏洞的機會。
有些家長會好奇：「是不是要以條件交換的方式才能讓孩子願意遵守規則？」社會性回饋遠比物質性回饋來的持久，在孩子尚可安撫的情況下，我們會建議不要以太大的物質獎勵或做不到的活動進行條件交換，ADHD孩子要的不多，至少一開始要滿足他並不是件困難事，孩子們最需要的是真心誠意的肯定、正向讚美，給予太多他其實不需要的東西反而會造成「胃口越養越大、孩子也逐漸迷失方向」的反效果。
適時服藥：
「適時服藥」指的是在醫師的醫囑下，適時地讓需要服藥的孩子服用藥物。對於ADHD孩子是否需要用藥的爭論已行之有年，所謂的「用藥派」及「非用藥派」都提出許多實證及親身經驗，本篇文章單純分享職能治療師多年的臨床觀察：「許多ADHD孩子在適量服藥之後，其專注力、社交及學業表現確有改善效果。」許多家有ADHD孩子的家長都已然釋懷：「我的孩子學業表現不佳不打緊，只希望他有個快樂的童年。」而我們發現到的是，能否有個快樂童年與人際相處品質有絕大的關係，其人際相處品質又與ADHD不專心、過動的特質有著相關性。
ADHD孩子是很純粹、天然的族群，但他們的過度熱情在人際相處分外頻繁、分外需要掌握分際的年節期間顯得太過刺眼，在醫師的醫囑下，適時適量地服用藥物可能是協助孩子安然度過重要時刻的關鍵。有些家長習慣在假日時讓孩子放鬆、暫停服藥，在非執行重要任務時尚且是一項好選擇，但這時就有賴家長判斷：「年假中有哪些行程是非得需要孩子專注、不可太過躁動的？」「兩害相衡取其輕」是古人們傳承下來的俗諺，對於ADHD是否服藥的討論則經常是「多害相衡取其輕」，照顧者們經常希望自己能做出最佳選擇，實際上沒有一個選擇會是完全無害的正解，只要是心懷對孩子的善意，在我們可以接受後果的範圍內盡可能嚐試，那麼也不需要過於苛責自己的選擇了。
本篇文章提供「安排跑跳、討論作息、建立規則、適時服藥」四項守則，希望大家都可以「憤怒出去，福進來，家長孩子都心安」。為了達成求生守則的各個項目，時間上的花費是必然的，但這份守則原意並不是希望照顧者們苛求自己，而是讓大家嘗試「在有限的時間中使用有效率的處理方式」，畢竟年假也是照顧者履行各種角色義務的時刻，我們必定要先照顧好自己，才能有精力好好照顧孩子。獻上這份「ADHD孩子年假求生守則」與大家共勉之，願我們都能過上平安、順利的一年。
註1：如果說ADHD孩子平時是脫韁的野馬，那麼休假期間就可能是「完全」脫韁的野馬了。
註2：典型的自閉症孩子會以自己的方式和說法執著地進行想做的事情，相較於ADHD孩子，較不會把力氣放在爭辯上，以一句成語來形容，有點近似「一意孤行」的感覺。
註3：「規則有沒有講清楚」這點有待商榷，常見的情況是：其他人都覺得講得很清楚了，但總是會被ADHD孩子找到可以鑽的小漏洞。
★歡迎參考星星碼頭詳細圖文說明：https://reurl.cc/4oj9zR
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每一個孩子都有其天生的氣質和行為模式，特殊孩子則帶有較為強烈、有時會讓人招架不住的特質。有些教養概念適用層面較廣，大致上照顧者們都能夠依循著來處理孩子的狀況，像是正向支持、以鼓勵代替體罰等；而對於ADHD這群經常過度熱情的孩子，建議照顧者可以參考以下守則：「安排跑跳、討論作息、建立規則、適時服藥」，讓我們都可以「憤怒出去，福進來，家長孩子都心安」。
安排跑跳：
「安排跑跳」指的是可以試著多安排ADHD孩子到安全無虞的戶外場所或是室內場地活動。照顧ADHD孩子的家長和老師都很明白所謂的「上課像條蟲，下課一條龍」，上課像隻毛毛蟲、在位置上扭來扭去，更活潑一點的孩子是在教室內走來走去；下課像一條精力旺盛的龍，奔馳在走廊或是操場上，一個不小心不是被別人絆倒、就是把別人撂倒。在有表定體育課及團康時間的學校、幼稚園尚且如此需要活動，更何況是作息自由安排的假期，「每次放假就是我最痛苦的時候，尤其下雨天！更是痛苦乘以十倍！」不只一次聽到媽媽們如此哀號，寧願帶出去放風一整天，也不願關在家裡愁眉互望；而家有ADHD的照顧者則是需要忍受著被幾倍以上強力馬達驅動的孩子，長達七天的假期，若不多安排跑跳行程恐怕家庭和樂就要毀於一旦。
「安排跑跳」這點家長們不會太陌生，但要我們想提醒大家「適時」、「適當」和「適量」的重要。ADHD孩子需要發洩精力，但不表示隨時隨地都應該被容許發洩，比較建議的時間是在進行長時間室內活動前(像是拜年行程)，讓孩子先動一動。另外，家長也可以協助孩子選擇適當的跑跳活動和場所，舉凡安全設備規劃不完善的遊樂場、出入人員較複雜或家長較難觀察的室內遊戲空間等，都是比較不建議的場所。而「活動的選擇」也是一項照顧者容易感到頭痛的項目，ADHD孩子喜歡動，但他們需要的是「有目的性」的動，若只是在空間中反覆扭動則易使在同一場地的家人感到焦慮，比較好的方式教導孩子適當的發洩方式，像是在家中準備瑜珈球、跳跳馬，在外出時準備手指陀螺、彈力球等能夠以較小幅度把玩的用具，讓他們學習在各種場合以「能夠被接受」的方式活動。
另外，ADHD孩子常見的動作不協調也是照顧者在選擇活動項目時須考量的層面，若有粗動作障礙的孩子建議避免複雜動作的活動。此類型活動平時在治療室內、在治療師看顧下執行是可以的，但不建議在人多、場地相對擁擠的年假期間讓不協調的孩子去嘗試。
討論作息：
「討論作息」指的是與孩子討論年假作息及可能發生的情況。這個部分可以參考「自閉症孩子年假求生守則」的「預告」段落內容(全文連結：https://reurl.cc/VLNLLn)。如同自閉症孩子需要提前預告，ADHD孩子也是需要按表操課的類型。自閉症孩子容易在沒有時間表的情況下過分執著某一特殊興趣，難以被改變的特質讓家長看著時間流逝卻只能無奈地乾著急；而ADHD孩子在沒有時間表的情況下則是會變身「完全」脫韁的野馬(註1)，宛若在大自然中生長般地、依照野性的作息行事。
面對這樣天然的孩子，若無事先討論年假規劃，照顧者容易使自己陷入與孩子爭論不休的窘境。和執著在自身想法、不太會以其他藉口理由搪塞的自閉症孩子不同(註2)，帶有衝動與小聰明的ADHD孩子會和照顧者爭辯生活作息表的細節，包含：每一項活動安排的原因、為什麼要以家長指定的方式進行之疑問等，歷經十萬個為什麼的疲勞轟炸，疲憊的家長總會在幾個回答間產生不一致，進而成為ADHD孩子眼中的「小辮子」，也是他們更加不想依法行事的藉口。這麼樣活靈活現的形容並不是要妖魔化我們的孩子，而是要強調他們反應快且有點兒難纏的特質，為了孩子好也為了我們自己好，事先討論作息是先讓雙方吃個定心丸的好方式。
建立規則：
「建立規則」指的是事先和孩子討論在各場合的應對規則，建議可以細分到與同儕相處的「遊戲規則」。這個部分可以參考「自閉症孩子年假求生守則」的「練習」段落內容(全文連結：https://reurl.cc/VLNLLn)。「建立規則」這項守則乍看下與前項守則雷同，我們可以把它當成「討論作息」的細部項目。由於明顯的衝動、過動特質，ADHD孩子有時候會被誤認為不守規矩的孩子，也經常因此受到處罰。但，倘若我們耐心地回朔到事件發生之前，可能會發現這個孩子自始至終處在「被處罰」的負向循環。
在大部分場合來說，發生問題行為的當下，最果斷的處理方式是制止(大部分人會同意)、或是處罰(一部分人會使用)，但只有少部分人能夠細心地處理行為的前因及後續，如果在一開始就教導孩子正確的應對方式，並陪同他反覆練習，榮譽心高的ADHD孩子會以一種不可思議的決心來執行這項規則。
而照顧者能夠協助孩子的，就是提前預測、模擬各樣情境。ADHD孩子在年假期間尤其可能在遊戲時與同儕發生衝突，通常的原因是規則講不清楚(註3)。與同儕爭辯事小，互相推擠造成的肢體衝突不好好處理，還有可能成為家族大戰。因此，最有效的方式是提前和孩子說明各項「規則」，像是：和長輩同桌吃飯的規則是要吃完才能下餐桌、和兄弟姊妹一起玩的規則是有疑問舉手發問，若可以的話，盡可能請在場大人以一致的態度對待，減少孩子鑽漏洞的機會。
有些家長會好奇：「是不是要以條件交換的方式才能讓孩子願意遵守規則？」社會性回饋遠比物質性回饋來的持久，在孩子尚可安撫的情況下，我們會建議不要以太大的物質獎勵或做不到的活動進行條件交換，ADHD孩子要的不多，至少一開始要滿足他並不是件困難事，孩子們最需要的是真心誠意的肯定、正向讚美，給予太多他其實不需要的東西反而會造成「胃口越養越大、孩子也逐漸迷失方向」的反效果。
適時服藥：
「適時服藥」指的是在醫師的醫囑下，適時地讓需要服藥的孩子服用藥物。對於ADHD孩子是否需要用藥的爭論已行之有年，所謂的「用藥派」及「非用藥派」都提出許多實證及親身經驗，本篇文章單純分享職能治療師多年的臨床觀察：「許多ADHD孩子在適量服藥之後，其專注力、社交及學業表現確有改善效果。」許多家有ADHD孩子的家長都已然釋懷：「我的孩子學業表現不佳不打緊，只希望他有個快樂的童年。」而我們發現到的是，能否有個快樂童年與人際相處品質有絕大的關係，其人際相處品質又與ADHD不專心、過動的特質有著相關性。
ADHD孩子是很純粹、天然的族群，但他們的過度熱情在人際相處分外頻繁、分外需要掌握分際的年節期間顯得太過刺眼，在醫師的醫囑下，適時適量地服用藥物可能是協助孩子安然度過重要時刻的關鍵。有些家長習慣在假日時讓孩子放鬆、暫停服藥，在非執行重要任務時尚且是一項好選擇，但這時就有賴家長判斷：「年假中有哪些行程是非得需要孩子專注、不可太過躁動的？」「兩害相衡取其輕」是古人們傳承下來的俗諺，對於ADHD是否服藥的討論則經常是「多害相衡取其輕」，照顧者們經常希望自己能做出最佳選擇，實際上沒有一個選擇會是完全無害的正解，只要是心懷對孩子的善意，在我們可以接受後果的範圍內盡可能嚐試，那麼也不需要過於苛責自己的選擇了。
本篇文章提供「安排跑跳、討論作息、建立規則、適時服藥」四項守則，希望大家都可以「憤怒出去，福進來，家長孩子都心安」。為了達成求生守則的各個項目，時間上的花費是必然的，但這份守則原意並不是希望照顧者們苛求自己，而是讓大家嘗試「在有限的時間中使用有效率的處理方式」，畢竟年假也是照顧者履行各種角色義務的時刻，我們必定要先照顧好自己，才能有精力好好照顧孩子。獻上這份「ADHD孩子年假求生守則」與大家共勉之，願我們都能過上平安、順利的一年。
註1：如果說ADHD孩子平時是脫韁的野馬，那麼休假期間就可能是「完全」脫韁的野馬了。
註2：典型的自閉症孩子會以自己的方式和說法執著地進行想做的事情，相較於ADHD孩子，較不會把力氣放在爭辯上，以一句成語來形容，有點近似「一意孤行」的感覺。
註3：「規則有沒有講清楚」這點有待商榷，常見的情況是：其他人都覺得講得很清楚了，但總是會被ADHD孩子找到可以鑽的小漏洞。
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