與孩子和解(中)：不需要爭輸贏，任何話語都無損我們愛孩子的事實
「孩子總是有辦法讓父母展現出最不好的一面。」明明出發點是為了關懷孩子、想跟孩子和睦地相處，但過程中逐漸帶刺的話語、幾乎要掄起的拳頭，會讓我們不自覺地「想與親愛的孩子爭個輸贏」。
盛怒中的父母經常遺忘了：自己愛孩子的心是最良善、純粹、不需要被質疑的，與孩子爭辯輸贏是不需要的，因為，即使孩子對我惡言相向，也無損我愛他的事實。
★與孩子和解：保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動模式、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母
★與孩子和解(上)全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF
前文摘要：
親子間劍拔弩張的關係對雙方來說都是緊繃而難受的，若站在各自的角度來思考，也許會驚訝地發現對方的想法竟與自己想像、感受到的如此不同。
對父母來說，練習「接受子女的成長」是一項持續且嚴峻的課題。多指導一分則顯嘮叨，少指導一分也擔心孩子誤入歧途，分寸的拿捏變得動輒得咎、步步驚「心」--很容易「被傷心」。
★擔心孩子判斷力不夠，不自覺拾起威權的教鞭
面對青春期孩子看似冷漠的表情，往往心中的小火苗倏地就被點燃，不經意拾起了自己小時候最討厭的、名為「威權」的教鞭。明明想要貼近的心，卻因為急於靠近而被推地更遠。
★認為自己要替孩子承擔責任
世界上沒有一本教科書能告訴我們：「什麼時候孩子會長大成為一個完整的獨立個體？」儒家觀念及社會群體的隱形執念，讓父母不禁認同、也認為自己必須要替孩子承擔部分或大部分的責任，止不住的碎念、越發緊張的親子關係也隨之而生。
★害怕孩子無法在社會上立足
對特殊孩子的父母來說，除了必須擔負孩子各種行為造成的後果，「害怕孩子無法在社會上找到容身之地」更是揮不去的擔憂。在我們多年的臨床工作經驗中，可以發現：即使特殊孩子發展較為遲緩，但其對於自身獨立的追求不亞於一般生的渴望，或晚或快，終究會迎來孩子們掙扎地反抗的時刻。
在家長感到難為的同時，看似站在對立面的孩子又是怎麼想的呢？
有些時候，孩子們的表現會有點像童話故事中耍點詐的「蝙蝠」，當以大人的身分參與有好處時，他們會嚷嚷著「自己已經長大成人」，當保持小孩的狀態能趨吉避凶時，又會無所謂似地說：「因為我年紀還小啊！」比起「已經知道這世界大概是怎麼運作」的成人，待人處事的進退應對拿捏對孩子來說更加困難。
★試圖展現獨立的自我
十幾歲的孩子正處於「尋求同儕肯定」的發展階段，家長們的諄諄教誨不全然如同嘴巴上說的「無用」，許多所謂的「頂嘴」其實是在「試圖展現獨立的自我」。
★其實不是「故意的」
曾經年輕的每一個我們都是這樣掙扎地、看似叛逆地長大的，雖跌跌撞撞，但我們也不曾完全地遺忘自己「良善的心」；孩子們只是正在走他們自己這一遭成長必經之路，雖跌跌撞撞，卻是如同當年的我們一樣、依舊奮不顧身。
★發不出的求救訊號，學習與情緒共處
對正在成長中的孩子來說，「學習與情緒共處」是一項困難卻也重要的課題。孩子們必須一邊探索比以往生活經驗更寬廣的世界，一邊因應自己也不知道怎麼回事的「多愁善感」與「憤怒激動」。
(《與孩子和解(上)》全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF )
在闡述了家長與孩子在爭執時各自的心境後，我們對孩子、對自己有了更深一層認識。星星碼頭將提出幾項在臨床實務上實用的方法：「保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動模式、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母」讓我們練習妥善地因應與孩子爭執的情境，讓照顧者與孩子在相處時都能維持安適的心靈能量。
1. 接納、察覺、保持冷靜
想要處理與孩子之間的情緒過招，我們要能夠「接納自己的情緒」、「察覺自己的情緒」及「保持冷靜」。
★接納自己的情緒
這幾年在治療室討論孩子的狀況時，已數不清有多少次、看著一位位氣急敗壞的父母：「治療師，我‧沒‧有‧生‧氣，我怎麼可能跟孩子一般見識，只是，他怎麼可以這樣跟我講話？我難道會故意對他不好嗎？」身為理當比孩子擁有更多智慧的父母，大人們總噙著淚水、固執地不接受自己的情緒，卻沒發現：壓抑的情緒怪獸經常會以更兇暴的形式脫閘而出。
「接納自己的情緒」、「坦承自己的確被孩子的話語/行為傷了心」是步向和解的第一步。即使成長為「父母」這個角色，我們依然是富有情感的血肉之軀；社會期待我們總是堅強，但唯有接納自己的情緒，我們才能進一步察覺誘發情緒的引爆點，以及情緒背後我們真正在意的事情。
★察覺自己的情緒
「情緒是把雙面刃，傷人又傷己。」但若是我們能夠接納自己的情緒是自然的表現，就得以在情緒猛獸出閘前察覺，並搶得「保持冷靜」的先機。
「察覺情緒」是需要練習的，可以藉由內省自己的行為，或是從他人的觀察來增進覺察。有些人在生氣時心跳會明顯加快，汗液分泌變多，甚至能夠感受到腦部倏地充血；有些人則是會不自覺地加快語速，嘲諷技能全開，講出連自己都感到不恰當的話語。
值得一提的是，練習「察覺情緒」前須做好「準備工作」：確定已經準備接受原本的自己。許多人在被引導察覺情緒時，會著急地打斷：「我沒有因為這樣就生氣！」、「我那是在冷笑，並沒有被激怒喔！」試著把自己的防衛武裝關掉，察覺並接受原本的自己，才能讓我們有機會更向前邁進。
★保持冷靜
在我們能夠接納並察覺自己的情緒後，接著要「在與孩子爭執的盛怒當下保持冷靜」。「隔離」、「暫停」一直是保持冷靜的具體方式。
「物理上的隔離」相對好懂及容易執行，但要做得「優雅」、不激起二度傷害，則有賴反覆的練習。當我們察覺與孩子的溝通快要失控時，可以簡潔扼要地、溫和而堅定地說明：「我覺得我們的討論有點偏離主題了，我需要冷靜思考一下，你也有同樣感受，對嗎？讓我們休息五分鐘再繼續。」
在第一次嘗試時，我們不能奢求孩子馬上接受這種「相對理性」的隔離處理方式，鬼哭神號、又叫又跳是免不了的；但父母若是能堅定且不帶憤怒口氣地說明幾次，並且每一次都依照約定的時間返回討論，孩子很快就能明瞭：這是種在情緒和肢體上都較為「省力」的處理方式，配合的意願也有可能得以提升。
若發生爭執的現場無法做到「物理上的隔離」，則我們可以嘗試「心理上的隔離」。當我們看見或聽見孩子出差錯、且當下無法離開現場時，不免會出現情緒反應，「動怒」是我們很不喜歡卻又最常見、且會把場面弄得很不可收拾的情緒，所以，第一步驟就要先進行「情緒降溫」的處理。
每個人可能都有屬於自己的降溫方式，若您還沒找到合適的技巧，也許可以運用人類與生俱來最厲害的「想像力」：想像自己來到北極，周遭環境、包含自己的內在都瞬間降到冰點。聽起來很不可思議，但人類的大腦運作就是如此可愛，想像力就是我們的超能力，多練習降溫幾次，自然能夠越來越把持住自己的情緒。
(摘錄自《永遠要相信稱讚的力量(上)》：https://bit.ly/2SUE6QV)
2. 提醒自己真正重要的事情：好好與孩子相處，而不是爭辯輸贏
誠如上一段不斷強調情緒的重要及其帶來的影響，我們可以了解：過多的情緒會讓人迷失方向，進而忘記真正重要的事情。
「孩子總是有辦法讓父母展現出最不好的一面。」明明出發點是為了關懷孩子、想跟孩子和睦地相處，但過程中逐漸帶刺的話語、幾乎要掄起的拳頭，會讓我們不自覺地「想與親愛的孩子爭個輸贏」，「究竟你是爸爸、還是我是爸爸？我這樣限制你晚上10點前到家有錯嗎？」即使每個大人都明白：「這種類似『大欺小』的話，只要一說出口我就輸了！」但每次與孩子的討論總會殊途同歸地以「爭對錯」、「爭輸贏」這種沒有實務上意義的強硬話語做結。
★「爭輸贏」是父母的求救訊號
其實，「爭辯輸贏」是父母不自覺發出的「求救訊號」，表達自己需要被認同、被肯定：「我真的很愛你、真的是為了你好，拜託你，能不能收起尖銳的話語同意我幾句？」盛怒中的父母經常遺忘了：自己愛孩子的心是最良善、純粹、不需要被質疑的，與孩子爭辯輸贏是不需要的，因為，即使孩子對我惡言相向，也無損我愛他的事實。
★若與孩子爭輸贏，父母其實很難贏
而就實務上來說，除非要比拳頭大小、或是搬出「輩分」或「年齡」這種無法撼動(憤怒中的孩子也最為嗤之以鼻)的事實，父母要「爭贏」孩子的機率實在微乎其微。對孩子來說，他的世界是由家庭和學校所組成，每天處理的要緊事說多不多，通常是執行「作業」這項「認真起來其實可以做很快」的任務；相較之下，身為成人的父母要煩惱的事情可多了，家庭的支出、周末家庭日的規劃、職場的風風雨雨等，「與孩子爭辯」勞神傷心、也「傷時間」，大人要付出的「時間成本」比起可以躺在地上耗半天的孩子大得太多了，也難怪最後父母總是負氣而返，因為我們必須成熟地處理比「爭辯」來的重要的更多、更多孩子所不明白的事！
★記住真正重要的事情
既然「與孩子爭辯」無聊且無用，「提醒自己記住真正重要的事情」顯得相當重要。經常要讓自己練習分辨「真正重要的事情」：與孩子比大聲是不重要的，讓孩子知道「早點回家是基於安全考量，而我很關心你的安全」是重要的；搬出「家長」的頭銜是不重要的，讓孩子明白「執行被交付的任務是表示負責的方式，而若你需要，我希望能夠幫助你完成這件事」是重要的。
即使我們在平常時候明白：自己需要「記住真正重要的事情」，然而，人腦畢竟不比電腦，尤其是盛怒下的人腦，更容易如同「當機」般重複單一而無用的指令—碎碎念、大呼小叫等。這時我們一樣可以從「物理上」及「心理上」的方式來提醒自己。
物理上，我們可以想辦法給予具體的提示。提示可以是以視覺的方式呈現，像是：寫張紙條放在隨身皮夾或票夾中，提醒自己：「我愛孩子是不需要爭辯的事實，我真正想做的是如何幫助他。」提示也可以是一段預先錄好的話，儲存在手機中隨時回放，聽覺有時候更能連結人心。攜帶可以讓自己感受到與孩子連結的小東西也是很實用的方式，像是：孩子小時候鍾愛的玩具、孩子寫的愛語紙條等，都能提醒自己：勿忘真正重要的人與事。
而在心態上，我們也能夠時時儲備「愛的存糧」來提醒自己。相信各位家長都有過這樣的經驗：新生兒時期的孩子無法以言語溝通，經常又哭又鬧就是一下午，但小奶娃總能在我們瀕臨崩潰之際露出天使般的微笑；平常調皮搗蛋的孩子在母親節羞怯地遞上一朵紙做的康乃馨；剛上小學的孩子興奮地拿回一張高分的生字考卷與自己分享，所有的辛苦、辛勞與辛酸在孩子回應我們「愛」的瞬間都能如幻影般、倏地煙消雲散。人與人之間的感情是需要培養的，親子雖是與生俱來的血肉之親，感情卻也需要時時「溫故知新」；「愛的存糧」永遠不嫌多，平常多一些善意、溫暖的互動，就能夠成為爭執時擋下不理性行為的護身符。
★歡迎參考星星碼頭詳細圖文說明：https://reurl.cc/WGR9qO
盛怒中的父母經常遺忘了：自己愛孩子的心是最良善、純粹、不需要被質疑的，與孩子爭辯輸贏是不需要的，因為，即使孩子對我惡言相向，也無損我愛他的事實。
★與孩子和解：保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動模式、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母
★與孩子和解(上)全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF
前文摘要：
親子間劍拔弩張的關係對雙方來說都是緊繃而難受的，若站在各自的角度來思考，也許會驚訝地發現對方的想法竟與自己想像、感受到的如此不同。
對父母來說，練習「接受子女的成長」是一項持續且嚴峻的課題。多指導一分則顯嘮叨，少指導一分也擔心孩子誤入歧途，分寸的拿捏變得動輒得咎、步步驚「心」--很容易「被傷心」。
★擔心孩子判斷力不夠，不自覺拾起威權的教鞭
面對青春期孩子看似冷漠的表情，往往心中的小火苗倏地就被點燃，不經意拾起了自己小時候最討厭的、名為「威權」的教鞭。明明想要貼近的心，卻因為急於靠近而被推地更遠。
★認為自己要替孩子承擔責任
世界上沒有一本教科書能告訴我們：「什麼時候孩子會長大成為一個完整的獨立個體？」儒家觀念及社會群體的隱形執念，讓父母不禁認同、也認為自己必須要替孩子承擔部分或大部分的責任，止不住的碎念、越發緊張的親子關係也隨之而生。
★害怕孩子無法在社會上立足
對特殊孩子的父母來說，除了必須擔負孩子各種行為造成的後果，「害怕孩子無法在社會上找到容身之地」更是揮不去的擔憂。在我們多年的臨床工作經驗中，可以發現：即使特殊孩子發展較為遲緩，但其對於自身獨立的追求不亞於一般生的渴望，或晚或快，終究會迎來孩子們掙扎地反抗的時刻。
在家長感到難為的同時，看似站在對立面的孩子又是怎麼想的呢？
有些時候，孩子們的表現會有點像童話故事中耍點詐的「蝙蝠」，當以大人的身分參與有好處時，他們會嚷嚷著「自己已經長大成人」，當保持小孩的狀態能趨吉避凶時，又會無所謂似地說：「因為我年紀還小啊！」比起「已經知道這世界大概是怎麼運作」的成人，待人處事的進退應對拿捏對孩子來說更加困難。
★試圖展現獨立的自我
十幾歲的孩子正處於「尋求同儕肯定」的發展階段，家長們的諄諄教誨不全然如同嘴巴上說的「無用」，許多所謂的「頂嘴」其實是在「試圖展現獨立的自我」。
★其實不是「故意的」
曾經年輕的每一個我們都是這樣掙扎地、看似叛逆地長大的，雖跌跌撞撞，但我們也不曾完全地遺忘自己「良善的心」；孩子們只是正在走他們自己這一遭成長必經之路，雖跌跌撞撞，卻是如同當年的我們一樣、依舊奮不顧身。
★發不出的求救訊號，學習與情緒共處
對正在成長中的孩子來說，「學習與情緒共處」是一項困難卻也重要的課題。孩子們必須一邊探索比以往生活經驗更寬廣的世界，一邊因應自己也不知道怎麼回事的「多愁善感」與「憤怒激動」。
(《與孩子和解(上)》全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF )
在闡述了家長與孩子在爭執時各自的心境後，我們對孩子、對自己有了更深一層認識。星星碼頭將提出幾項在臨床實務上實用的方法：「保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動模式、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母」讓我們練習妥善地因應與孩子爭執的情境，讓照顧者與孩子在相處時都能維持安適的心靈能量。
1. 接納、察覺、保持冷靜
想要處理與孩子之間的情緒過招，我們要能夠「接納自己的情緒」、「察覺自己的情緒」及「保持冷靜」。
★接納自己的情緒
這幾年在治療室討論孩子的狀況時，已數不清有多少次、看著一位位氣急敗壞的父母：「治療師，我‧沒‧有‧生‧氣，我怎麼可能跟孩子一般見識，只是，他怎麼可以這樣跟我講話？我難道會故意對他不好嗎？」身為理當比孩子擁有更多智慧的父母，大人們總噙著淚水、固執地不接受自己的情緒，卻沒發現：壓抑的情緒怪獸經常會以更兇暴的形式脫閘而出。
「接納自己的情緒」、「坦承自己的確被孩子的話語/行為傷了心」是步向和解的第一步。即使成長為「父母」這個角色，我們依然是富有情感的血肉之軀；社會期待我們總是堅強，但唯有接納自己的情緒，我們才能進一步察覺誘發情緒的引爆點，以及情緒背後我們真正在意的事情。
★察覺自己的情緒
「情緒是把雙面刃，傷人又傷己。」但若是我們能夠接納自己的情緒是自然的表現，就得以在情緒猛獸出閘前察覺，並搶得「保持冷靜」的先機。
「察覺情緒」是需要練習的，可以藉由內省自己的行為，或是從他人的觀察來增進覺察。有些人在生氣時心跳會明顯加快，汗液分泌變多，甚至能夠感受到腦部倏地充血；有些人則是會不自覺地加快語速，嘲諷技能全開，講出連自己都感到不恰當的話語。
值得一提的是，練習「察覺情緒」前須做好「準備工作」：確定已經準備接受原本的自己。許多人在被引導察覺情緒時，會著急地打斷：「我沒有因為這樣就生氣！」、「我那是在冷笑，並沒有被激怒喔！」試著把自己的防衛武裝關掉，察覺並接受原本的自己，才能讓我們有機會更向前邁進。
★保持冷靜
在我們能夠接納並察覺自己的情緒後，接著要「在與孩子爭執的盛怒當下保持冷靜」。「隔離」、「暫停」一直是保持冷靜的具體方式。
「物理上的隔離」相對好懂及容易執行，但要做得「優雅」、不激起二度傷害，則有賴反覆的練習。當我們察覺與孩子的溝通快要失控時，可以簡潔扼要地、溫和而堅定地說明：「我覺得我們的討論有點偏離主題了，我需要冷靜思考一下，你也有同樣感受，對嗎？讓我們休息五分鐘再繼續。」
在第一次嘗試時，我們不能奢求孩子馬上接受這種「相對理性」的隔離處理方式，鬼哭神號、又叫又跳是免不了的；但父母若是能堅定且不帶憤怒口氣地說明幾次，並且每一次都依照約定的時間返回討論，孩子很快就能明瞭：這是種在情緒和肢體上都較為「省力」的處理方式，配合的意願也有可能得以提升。
若發生爭執的現場無法做到「物理上的隔離」，則我們可以嘗試「心理上的隔離」。當我們看見或聽見孩子出差錯、且當下無法離開現場時，不免會出現情緒反應，「動怒」是我們很不喜歡卻又最常見、且會把場面弄得很不可收拾的情緒，所以，第一步驟就要先進行「情緒降溫」的處理。
每個人可能都有屬於自己的降溫方式，若您還沒找到合適的技巧，也許可以運用人類與生俱來最厲害的「想像力」：想像自己來到北極，周遭環境、包含自己的內在都瞬間降到冰點。聽起來很不可思議，但人類的大腦運作就是如此可愛，想像力就是我們的超能力，多練習降溫幾次，自然能夠越來越把持住自己的情緒。
(摘錄自《永遠要相信稱讚的力量(上)》：https://bit.ly/2SUE6QV)
2. 提醒自己真正重要的事情：好好與孩子相處，而不是爭辯輸贏
誠如上一段不斷強調情緒的重要及其帶來的影響，我們可以了解：過多的情緒會讓人迷失方向，進而忘記真正重要的事情。
「孩子總是有辦法讓父母展現出最不好的一面。」明明出發點是為了關懷孩子、想跟孩子和睦地相處，但過程中逐漸帶刺的話語、幾乎要掄起的拳頭，會讓我們不自覺地「想與親愛的孩子爭個輸贏」，「究竟你是爸爸、還是我是爸爸？我這樣限制你晚上10點前到家有錯嗎？」即使每個大人都明白：「這種類似『大欺小』的話，只要一說出口我就輸了！」但每次與孩子的討論總會殊途同歸地以「爭對錯」、「爭輸贏」這種沒有實務上意義的強硬話語做結。
★「爭輸贏」是父母的求救訊號
其實，「爭辯輸贏」是父母不自覺發出的「求救訊號」，表達自己需要被認同、被肯定：「我真的很愛你、真的是為了你好，拜託你，能不能收起尖銳的話語同意我幾句？」盛怒中的父母經常遺忘了：自己愛孩子的心是最良善、純粹、不需要被質疑的，與孩子爭辯輸贏是不需要的，因為，即使孩子對我惡言相向，也無損我愛他的事實。
★若與孩子爭輸贏，父母其實很難贏
而就實務上來說，除非要比拳頭大小、或是搬出「輩分」或「年齡」這種無法撼動(憤怒中的孩子也最為嗤之以鼻)的事實，父母要「爭贏」孩子的機率實在微乎其微。對孩子來說，他的世界是由家庭和學校所組成，每天處理的要緊事說多不多，通常是執行「作業」這項「認真起來其實可以做很快」的任務；相較之下，身為成人的父母要煩惱的事情可多了，家庭的支出、周末家庭日的規劃、職場的風風雨雨等，「與孩子爭辯」勞神傷心、也「傷時間」，大人要付出的「時間成本」比起可以躺在地上耗半天的孩子大得太多了，也難怪最後父母總是負氣而返，因為我們必須成熟地處理比「爭辯」來的重要的更多、更多孩子所不明白的事！
★記住真正重要的事情
既然「與孩子爭辯」無聊且無用，「提醒自己記住真正重要的事情」顯得相當重要。經常要讓自己練習分辨「真正重要的事情」：與孩子比大聲是不重要的，讓孩子知道「早點回家是基於安全考量，而我很關心你的安全」是重要的；搬出「家長」的頭銜是不重要的，讓孩子明白「執行被交付的任務是表示負責的方式，而若你需要，我希望能夠幫助你完成這件事」是重要的。
即使我們在平常時候明白：自己需要「記住真正重要的事情」，然而，人腦畢竟不比電腦，尤其是盛怒下的人腦，更容易如同「當機」般重複單一而無用的指令—碎碎念、大呼小叫等。這時我們一樣可以從「物理上」及「心理上」的方式來提醒自己。
物理上，我們可以想辦法給予具體的提示。提示可以是以視覺的方式呈現，像是：寫張紙條放在隨身皮夾或票夾中，提醒自己：「我愛孩子是不需要爭辯的事實，我真正想做的是如何幫助他。」提示也可以是一段預先錄好的話，儲存在手機中隨時回放，聽覺有時候更能連結人心。攜帶可以讓自己感受到與孩子連結的小東西也是很實用的方式，像是：孩子小時候鍾愛的玩具、孩子寫的愛語紙條等，都能提醒自己：勿忘真正重要的人與事。
而在心態上，我們也能夠時時儲備「愛的存糧」來提醒自己。相信各位家長都有過這樣的經驗：新生兒時期的孩子無法以言語溝通，經常又哭又鬧就是一下午，但小奶娃總能在我們瀕臨崩潰之際露出天使般的微笑；平常調皮搗蛋的孩子在母親節羞怯地遞上一朵紙做的康乃馨；剛上小學的孩子興奮地拿回一張高分的生字考卷與自己分享，所有的辛苦、辛勞與辛酸在孩子回應我們「愛」的瞬間都能如幻影般、倏地煙消雲散。人與人之間的感情是需要培養的，親子雖是與生俱來的血肉之親，感情卻也需要時時「溫故知新」；「愛的存糧」永遠不嫌多，平常多一些善意、溫暖的互動，就能夠成為爭執時擋下不理性行為的護身符。
★歡迎參考星星碼頭詳細圖文說明：https://reurl.cc/WGR9qO
