與孩子和解，建立良好互動：精華統整
為了讓有需要的家長及老師方便閱讀與運用，本篇文章摘錄了《與孩子和解》上、中、下兩個篇章，統整「孩子與父母在爭執背後各自的心聲」及「與孩子和解的方式」。欲閱讀三篇文章全文的朋友請參考下方連結，以獲得更完整的資訊。讓我們陪孩子一同準備好，長大: )
★與孩子和解：保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動模式、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母
★與孩子和解(上)全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF
★與孩子和解(中)全文連結：https://bit.ly/3eONwWG
★與孩子和解(下)全文連結：https://bit.ly/2AFpYol
前文摘要：
親子間劍拔弩張的關係對雙方來說都是緊繃而難受的，若站在各自的角度來思考，也許會驚訝地發現對方的想法竟與自己想像、感受到的如此不同。
對父母來說，練習「接受子女的成長」是一項持續且嚴峻的課題。多指導一分則顯嘮叨，少指導一分也擔心孩子誤入歧途，分寸的拿捏變得動輒得咎、步步驚「心」--很容易「被傷心」。
父母是這樣想的
★擔心孩子判斷力不夠，不自覺拾起威權的教鞭
★認為自己要替孩子承擔責任
★害怕孩子無法在社會上立足
比起「已經知道這世界大概是怎麼運作」的成人，待人處事的進退應對拿捏對孩子來說更加困難。
孩子是這樣想的
★試圖展現獨立的自我
★其實不是「故意的」
★發不出的求救訊號，學習與情緒共處
(《與孩子和解(上)》全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF)
在闡述了家長與孩子在爭執時各自的心境後，我們對孩子、對自己有了更深一層認識。星星碼頭將提出幾項在臨床實務上實用的方法：「保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動品質、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母」讓我們練習妥善地因應與孩子爭執的情境，讓照顧者與孩子在相處時都能維持安適的心靈能量。
1. 接納、察覺、保持冷靜
想要處理與孩子之間的情緒過招，我們要能夠「接納自己的情緒」、「察覺自己的情緒」及「保持冷靜」。
★接納自己的情緒
「接納自己的情緒」、「坦承自己的確被孩子的話語/行為傷了心」是步向和解的第一步。即使成長為「父母」這個角色，我們依然是富有情感的血肉之軀，唯有接納自己的情緒，我們才能進一步察覺誘發情緒的引爆點，以及情緒背後我們真正在意的事情。
★察覺自己的情緒
「情緒是把雙面刃，傷人又傷己。」但若是我們能夠接納自己的情緒是自然的表現，就得以在情緒猛獸出閘前察覺，並搶得「保持冷靜」的先機。「察覺情緒」是需要練習的，可以藉由內省自己的行為，或是從他人的觀察來增進覺察。
★保持冷靜
在我們能夠接納並察覺自己的情緒後，接著要「在與孩子爭執的盛怒當下保持冷靜」。「隔離」、「暫停」一直是保持冷靜的具體方式。「物理上的隔離」相對好懂及容易執行，若發生爭執的現場無法做到「物理上的隔離」，則我們可以嘗試「心理上的隔離」。
2. 提醒自己真正重要的事情：好好與孩子相處，而不是爭辯輸贏
明明出發點是為了關懷孩子、想跟孩子和睦地相處，但過程中逐漸帶刺的話語、幾乎要掄起的拳頭，會讓我們不自覺地「想與親愛的孩子爭個輸贏」。
★「爭輸贏」是父母的求救訊號
「爭辯輸贏」是父母不自覺發出的「求救訊號」，表達自己需要被認同、被肯定：「我真的很愛你、真的是為了你好，拜託你，能不能收起尖銳的話語同意我幾句？」盛怒中的父母經常遺忘了：自己愛孩子的心是最良善、純粹、不需要被質疑的，與孩子爭辯輸贏是不需要的，因為，即使孩子對我惡言相向，也無損我愛他的事實。
★若與孩子爭輸贏，父母其實很難贏
「與孩子爭辯」勞神傷心、也「傷時間」，大人要付出的「時間成本」比起可以躺在地上耗半天的孩子大得太多了。
★記住真正重要的事情
我們可以從「物理上」及「心理上」的方式來「提醒自己記住真正重要的事情」。物理上，我們可以想辦法給予具體的提示，像是：寫張紙條放在隨身皮夾或票夾中。在心態上，我們也能夠時時儲備「愛的存糧」來提醒自己。「愛的存糧」永遠不嫌多，平常多一些善意、溫暖的互動，就能夠成為爭執時擋下不理性行為的護身符。
(《與孩子和解(中)》全文連結：https://bit.ly/3eONwWG )
3. 改善互動品質：傾聽、同理、接納
「爭執」只是爆發的表象，真正引發爭執的原因經常源自於「不健康的互動模式」。因此，「改善互動品質」才是治標且治本的解決方法。「傾聽、同理、接納」是星星碼頭經常建議家長及老師使用的口訣，以下讓我們一一說明：
★傾聽
要讓一個憤怒中的人慢下節奏，最好的方式是「傾聽他說話」，而具體且有效的傾聽則有賴積極地參與對方的談話。「積極地參與談話」不一定要出聲打斷，當孩子胡亂地丟出許多情緒時，父母可以目光堅定地看向他，並且微微地點頭回應。
★同理
「同理」需要長時間的練習及內省，要達到「完全理解對方的想法」很困難，但我們可以先試著放下成見：也許孩子講的話也有他的道理，也許我也有部分可以修正地更好。很多人會以為：「同理對方代表『我承認我是錯的』。」但這個世界從來不是非黑即白二分法，「同理」是與對方建立友善的連結，而不是示弱的表現；「同理」可以讓彼此一同成長，而不是單方面委曲求全。
★接納
練習耐心地傾聽孩子說話，不給予任何評論，只是堅定地點點頭；練習在建議脫口而出之前，先觀察孩子的反應：「從表情、話語及肢體動作來看，他是否準備好要聽我的意見了？」給孩子一個好的建議需要長時間的智慧淬鍊，完整地接納孩子的想法則只需要按耐住我們焦急的心。
4. 給予彼此改變的緩衝時間
★每個人都有能力改變家庭互動模式
「家庭動力」與每個人息息相關，任何一個家庭成員的改變都會影響其他成員的感受和表現，也就是：每位家庭成員都可以擔任改善家庭動力的啟動者，每個人都有能力改變家庭互動模式。
★給予彼此改變的時間及空間
「冰凍三尺非一日之寒」，給予彼此改變的空間及時間是重要的。「愛的存糧」平時若累積的不夠多，自然需要時間來增加「濃度」、需要「空間」來增加「距離的美感」，不是沒有效，而是我們需要了解：給予彼此時間，改變才有可能發生。
★看到孩子細微的變化
在逐漸改變的過程中，還有一件重要的任務：練習看到孩子細微的變化。人際互動這種「質」的改變屬於「連續變相」，一點一滴地微量改變，變化可能發生在細微的瞬間，而我們要讓自己練習察覺這些微小、卻正向的改變，「心態上的調整」也是人際相處中必須持續學習的課題。
5. 肯定自己：我依然是很棒的父母
「照顧者本身維持穩定的情緒及正向的態度」也是陪伴孩子的過程中所不可或缺。「陪伴孩子成長」代表了「不只孩子需要成長，照顧者也需要一起成長」，在陪伴孩子的路上，父母或照顧者「保持正向的態度」是能夠斬除情緒怪獸的尚方寶劍，也是能夠維持家庭友善互動的關鍵。
★維持興趣及人際互動：
我們經常鼓勵家長：「幫自己找一個固定從事的興趣，或是建立運動習慣，抽空與親友小聚也是合適的紓壓方式。」做這些「自己的事」也許沒有想像中花時間，更重要的是，我們可以透過從事這些活動的過程找到人與人相處的機會。
★正面地讓更多人理解孩子：
「與其負面地對抗世界，不如正面地讓更多人理解孩子」這樣的「同理、和解」過程終究是有意義的，讓更多人了解孩子、一步步將舒適圈撐大，能夠協助我們與孩子維持正向的心態看待生活經驗。
★保持幽默：
我們需要提醒自己：「『問題本身』不是問題，『看待問題的方式』才是問題。」每件事情都繃緊神經地處理也許不是最適當的方式，在能夠較輕鬆看待的事情上適時地幽默化解，我們會很驚訝地發現肩膀上的擔子不自覺地輕了一些，「保持幽默感」對孩子、對照顧者本身來說都是維持正向態度的竅門之一。
(摘錄自《情緒的冰與火之歌：談自閉症孩子的情緒理解及表達困難(下)：http://bit.ly/36sA6vK》)
(《與孩子和解(下)》全文連結：https://bit.ly/2AFpYol)
★歡迎參考星星碼頭詳細圖文說明：https://reurl.cc/p6rEvb
★與孩子和解：保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動模式、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母
★與孩子和解(上)全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF
★與孩子和解(中)全文連結：https://bit.ly/3eONwWG
★與孩子和解(下)全文連結：https://bit.ly/2AFpYol
前文摘要：
親子間劍拔弩張的關係對雙方來說都是緊繃而難受的，若站在各自的角度來思考，也許會驚訝地發現對方的想法竟與自己想像、感受到的如此不同。
對父母來說，練習「接受子女的成長」是一項持續且嚴峻的課題。多指導一分則顯嘮叨，少指導一分也擔心孩子誤入歧途，分寸的拿捏變得動輒得咎、步步驚「心」--很容易「被傷心」。
父母是這樣想的
★擔心孩子判斷力不夠，不自覺拾起威權的教鞭
★認為自己要替孩子承擔責任
★害怕孩子無法在社會上立足
比起「已經知道這世界大概是怎麼運作」的成人，待人處事的進退應對拿捏對孩子來說更加困難。
孩子是這樣想的
★試圖展現獨立的自我
★其實不是「故意的」
★發不出的求救訊號，學習與情緒共處
(《與孩子和解(上)》全文連結：https://bit.ly/2YPsAKF)
在闡述了家長與孩子在爭執時各自的心境後，我們對孩子、對自己有了更深一層認識。星星碼頭將提出幾項在臨床實務上實用的方法：「保持冷靜、提醒自己真正重要的事情、改善互動品質、給予彼此改變的緩衝時間、肯定自己依然是很棒的父母」讓我們練習妥善地因應與孩子爭執的情境，讓照顧者與孩子在相處時都能維持安適的心靈能量。
1. 接納、察覺、保持冷靜
想要處理與孩子之間的情緒過招，我們要能夠「接納自己的情緒」、「察覺自己的情緒」及「保持冷靜」。
★接納自己的情緒
「接納自己的情緒」、「坦承自己的確被孩子的話語/行為傷了心」是步向和解的第一步。即使成長為「父母」這個角色，我們依然是富有情感的血肉之軀，唯有接納自己的情緒，我們才能進一步察覺誘發情緒的引爆點，以及情緒背後我們真正在意的事情。
★察覺自己的情緒
「情緒是把雙面刃，傷人又傷己。」但若是我們能夠接納自己的情緒是自然的表現，就得以在情緒猛獸出閘前察覺，並搶得「保持冷靜」的先機。「察覺情緒」是需要練習的，可以藉由內省自己的行為，或是從他人的觀察來增進覺察。
★保持冷靜
在我們能夠接納並察覺自己的情緒後，接著要「在與孩子爭執的盛怒當下保持冷靜」。「隔離」、「暫停」一直是保持冷靜的具體方式。「物理上的隔離」相對好懂及容易執行，若發生爭執的現場無法做到「物理上的隔離」，則我們可以嘗試「心理上的隔離」。
2. 提醒自己真正重要的事情：好好與孩子相處，而不是爭辯輸贏
明明出發點是為了關懷孩子、想跟孩子和睦地相處，但過程中逐漸帶刺的話語、幾乎要掄起的拳頭，會讓我們不自覺地「想與親愛的孩子爭個輸贏」。
★「爭輸贏」是父母的求救訊號
「爭辯輸贏」是父母不自覺發出的「求救訊號」，表達自己需要被認同、被肯定：「我真的很愛你、真的是為了你好，拜託你，能不能收起尖銳的話語同意我幾句？」盛怒中的父母經常遺忘了：自己愛孩子的心是最良善、純粹、不需要被質疑的，與孩子爭辯輸贏是不需要的，因為，即使孩子對我惡言相向，也無損我愛他的事實。
★若與孩子爭輸贏，父母其實很難贏
「與孩子爭辯」勞神傷心、也「傷時間」，大人要付出的「時間成本」比起可以躺在地上耗半天的孩子大得太多了。
★記住真正重要的事情
我們可以從「物理上」及「心理上」的方式來「提醒自己記住真正重要的事情」。物理上，我們可以想辦法給予具體的提示，像是：寫張紙條放在隨身皮夾或票夾中。在心態上，我們也能夠時時儲備「愛的存糧」來提醒自己。「愛的存糧」永遠不嫌多，平常多一些善意、溫暖的互動，就能夠成為爭執時擋下不理性行為的護身符。
(《與孩子和解(中)》全文連結：https://bit.ly/3eONwWG )
3. 改善互動品質：傾聽、同理、接納
「爭執」只是爆發的表象，真正引發爭執的原因經常源自於「不健康的互動模式」。因此，「改善互動品質」才是治標且治本的解決方法。「傾聽、同理、接納」是星星碼頭經常建議家長及老師使用的口訣，以下讓我們一一說明：
★傾聽
要讓一個憤怒中的人慢下節奏，最好的方式是「傾聽他說話」，而具體且有效的傾聽則有賴積極地參與對方的談話。「積極地參與談話」不一定要出聲打斷，當孩子胡亂地丟出許多情緒時，父母可以目光堅定地看向他，並且微微地點頭回應。
★同理
「同理」需要長時間的練習及內省，要達到「完全理解對方的想法」很困難，但我們可以先試著放下成見：也許孩子講的話也有他的道理，也許我也有部分可以修正地更好。很多人會以為：「同理對方代表『我承認我是錯的』。」但這個世界從來不是非黑即白二分法，「同理」是與對方建立友善的連結，而不是示弱的表現；「同理」可以讓彼此一同成長，而不是單方面委曲求全。
★接納
練習耐心地傾聽孩子說話，不給予任何評論，只是堅定地點點頭；練習在建議脫口而出之前，先觀察孩子的反應：「從表情、話語及肢體動作來看，他是否準備好要聽我的意見了？」給孩子一個好的建議需要長時間的智慧淬鍊，完整地接納孩子的想法則只需要按耐住我們焦急的心。
4. 給予彼此改變的緩衝時間
★每個人都有能力改變家庭互動模式
「家庭動力」與每個人息息相關，任何一個家庭成員的改變都會影響其他成員的感受和表現，也就是：每位家庭成員都可以擔任改善家庭動力的啟動者，每個人都有能力改變家庭互動模式。
★給予彼此改變的時間及空間
「冰凍三尺非一日之寒」，給予彼此改變的空間及時間是重要的。「愛的存糧」平時若累積的不夠多，自然需要時間來增加「濃度」、需要「空間」來增加「距離的美感」，不是沒有效，而是我們需要了解：給予彼此時間，改變才有可能發生。
★看到孩子細微的變化
在逐漸改變的過程中，還有一件重要的任務：練習看到孩子細微的變化。人際互動這種「質」的改變屬於「連續變相」，一點一滴地微量改變，變化可能發生在細微的瞬間，而我們要讓自己練習察覺這些微小、卻正向的改變，「心態上的調整」也是人際相處中必須持續學習的課題。
5. 肯定自己：我依然是很棒的父母
「照顧者本身維持穩定的情緒及正向的態度」也是陪伴孩子的過程中所不可或缺。「陪伴孩子成長」代表了「不只孩子需要成長，照顧者也需要一起成長」，在陪伴孩子的路上，父母或照顧者「保持正向的態度」是能夠斬除情緒怪獸的尚方寶劍，也是能夠維持家庭友善互動的關鍵。
★維持興趣及人際互動：
我們經常鼓勵家長：「幫自己找一個固定從事的興趣，或是建立運動習慣，抽空與親友小聚也是合適的紓壓方式。」做這些「自己的事」也許沒有想像中花時間，更重要的是，我們可以透過從事這些活動的過程找到人與人相處的機會。
★正面地讓更多人理解孩子：
「與其負面地對抗世界，不如正面地讓更多人理解孩子」這樣的「同理、和解」過程終究是有意義的，讓更多人了解孩子、一步步將舒適圈撐大，能夠協助我們與孩子維持正向的心態看待生活經驗。
★保持幽默：
我們需要提醒自己：「『問題本身』不是問題，『看待問題的方式』才是問題。」每件事情都繃緊神經地處理也許不是最適當的方式，在能夠較輕鬆看待的事情上適時地幽默化解，我們會很驚訝地發現肩膀上的擔子不自覺地輕了一些，「保持幽默感」對孩子、對照顧者本身來說都是維持正向態度的竅門之一。
(摘錄自《情緒的冰與火之歌：談自閉症孩子的情緒理解及表達困難(下)：http://bit.ly/36sA6vK》)
(《與孩子和解(下)》全文連結：https://bit.ly/2AFpYol)
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