大人也要『練習好好生氣』：向孩子表達自己的真實情緒
「爸爸/媽媽很兇！講話很大聲！」
「每次都愛生氣！就只知道氣氣氣！」
「明明就是孩子自己吵鬧！怎麼反而把重點放在我很兇！？到底有沒有學到教訓阿！」
今天讓我們一起來了解『大人可以如何向孩子表達自身的感受/情緒？』
★ 向孩子適當地表達真實情緒：
以『冷靜且尊重的方式』 表達情緒
善用『我感覺』公式
讓孩子了解『愛他的心不會改變』
首先，先來了解：父母的情緒與孩子之間的關係。
如同生活中的許多事情，孩子透過『觀察大人』來學習管理情緒。如果大人透過大吼大叫來處理憤怒，則孩子可能也會有樣學樣。相反的，若大人能夠找到適當的方式來表達感受，則孩子也能從中獲得良好的示範。
再者，孩子對周圍人們的情緒是非常敏感的。
即使大人覺得自己表現得「很正常」，肢體語言與表情等非口語訊息還是透漏了我們的情緒……
這麼說來，當我們大人有負面感受、情緒時，是不是應該要『埋得越深越好』？或是要『演得更好一點』？
恰恰相反！「適當地表達自己的真實情緒」會是一個好方法。
向孩子『適當地表達真實情緒』：
1. 以『冷靜且尊重的方式』 表達情緒
當孩子的行為讓我們產生情緒時，我們可以「使用簡單明確的句子解釋當下感受」，以及「現在做些什麼事情能幫助我們處理感受」，而不是譴責孩子或是進行羞辱。
2. 善用『我感覺』公式
關於：敘述這項事情
我感覺：擔心/緊張/生氣/真實情緒
因為：敘述產生情緒的原因
因此：我希望我們怎麼處理
3. 讓孩子了解『愛他的心不會改變』
讓孩子明白：「大人愛自己的心意」與「自己應該改善行為」是兩件事(沒有因果、沒有情緒勒索)，能讓孩子更踏實地遵從大人的引導。
★ 歡迎參考星星碼頭詳細圖文說明：https://bit.ly/3MXUixQ
「每次都愛生氣！就只知道氣氣氣！」
「明明就是孩子自己吵鬧！怎麼反而把重點放在我很兇！？到底有沒有學到教訓阿！」
今天讓我們一起來了解『大人可以如何向孩子表達自身的感受/情緒？』
★ 向孩子適當地表達真實情緒：
以『冷靜且尊重的方式』 表達情緒
善用『我感覺』公式
讓孩子了解『愛他的心不會改變』
首先，先來了解：父母的情緒與孩子之間的關係。
如同生活中的許多事情，孩子透過『觀察大人』來學習管理情緒。如果大人透過大吼大叫來處理憤怒，則孩子可能也會有樣學樣。相反的，若大人能夠找到適當的方式來表達感受，則孩子也能從中獲得良好的示範。
再者，孩子對周圍人們的情緒是非常敏感的。
即使大人覺得自己表現得「很正常」，肢體語言與表情等非口語訊息還是透漏了我們的情緒……
這麼說來，當我們大人有負面感受、情緒時，是不是應該要『埋得越深越好』？或是要『演得更好一點』？
恰恰相反！「適當地表達自己的真實情緒」會是一個好方法。
向孩子『適當地表達真實情緒』：
1. 以『冷靜且尊重的方式』 表達情緒
當孩子的行為讓我們產生情緒時，我們可以「使用簡單明確的句子解釋當下感受」，以及「現在做些什麼事情能幫助我們處理感受」，而不是譴責孩子或是進行羞辱。
2. 善用『我感覺』公式
關於：敘述這項事情
我感覺：擔心/緊張/生氣/真實情緒
因為：敘述產生情緒的原因
因此：我希望我們怎麼處理
3. 讓孩子了解『愛他的心不會改變』
讓孩子明白：「大人愛自己的心意」與「自己應該改善行為」是兩件事(沒有因果、沒有情緒勒索)，能讓孩子更踏實地遵從大人的引導。
★ 歡迎參考星星碼頭詳細圖文說明：https://bit.ly/3MXUixQ
